韩国艺人都是用这个方法减的狠！但好

韩国艺人都是用这个方法减的狠！但好

用|||这个方法真的可以掉秤，姐妹们！

⭐第一周（3～5斤）

1、多喝水，每天水量1500以上

2、不用运动

3、三餐按时吃

4、晚上7点以后不吃任何东西

5、餐前喝一杯水

6、每天都要排便

7、坚持一周才能进入第二阶段

⭐第二周（5～7斤）

1、多喝水，每天水量2000以上

2、不用运动

3、三餐按时吃，晚上不吃主食

4、晚上6点以后不吃任何东西

5、餐前喝一杯水

6、保持饥饿感入睡

7、这一周开始燃烧脂肪，坚持下去

⭐第三周（4～6斤）

1、多喝水，每天水量2500以上

2、一周三次有氧运动，每次50分钟以上

3、只吃早餐和午餐

4、多吃蛋白质提高肌肉量

5、餐前喝一杯水

6、保持饥饿感入睡

7、如果你坚持到这里，离成功不远了

⭐第四周（2～6斤）

1、多喝水，每天水量3000以上

2、运动增加到一周5次

3、只吃早餐和午餐

4、脂肪大量减少，胃小了很多

5、睡前泡泡脚，提高代谢

6、保持饥饿感入睡

7、能够坚持一个月，恭喜你成功了

⚠️这个一般都会瘦十多斤，也许皮肤会有些松弛，多补充水分和蛋白质，保持身材的良好状态！

♨有些宝贝们会担心会不会反❤弹对不对～

放心哈～只要正常吃饭，不要节食或者暴饮暴食是不会反❤弹的，一定要记住！

不能暴饮暴食哦……

千万别因为涨了几斤就立马放纵自己～这样身体会进入保护模式导致脂肪快速堆积！

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