韩国艺人都是用这个方法减的狠!但好
用|||这个方法真的可以掉秤,姐妹们!
⭐第一周(3~5斤)
1、多喝水,每天水量1500以上
2、不用运动
3、三餐按时吃
4、晚上7点以后不吃任何东西
5、餐前喝一杯水
6、每天都要排便
7、坚持一周才能进入第二阶段
⭐第二周(5~7斤)
1、多喝水,每天水量2000以上
2、不用运动
3、三餐按时吃,晚上不吃主食
4、晚上6点以后不吃任何东西
5、餐前喝一杯水
6、保持饥饿感入睡
7、这一周开始燃烧脂肪,坚持下去
⭐第三周(4~6斤)
1、多喝水,每天水量2500以上
2、一周三次有氧运动,每次50分钟以上
3、只吃早餐和午餐
4、多吃蛋白质提高肌肉量
5、餐前喝一杯水
6、保持饥饿感入睡
7、如果你坚持到这里,离成功不远了
⭐第四周(2~6斤)
1、多喝水,每天水量3000以上
2、运动增加到一周5次
3、只吃早餐和午餐
4、脂肪大量减少,胃小了很多
5、睡前泡泡脚,提高代谢
6、保持饥饿感入睡
7、能够坚持一个月,恭喜你成功了
⚠️这个一般都会瘦十多斤,也许皮肤会有些松弛,多补充水分和蛋白质,保持身材的良好状态!
♨有些宝贝们会担心会不会反❤弹对不对~
放心哈~只要正常吃饭,不要节食或者暴饮暴食是不会反❤弹的,一定要记住!
不能暴饮暴食哦……
千万别因为涨了几斤就立马放纵自己~这样身体会进入保护模式导致脂肪快速堆积!
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