​胸闷怎么办 经常感到焦虑、心慌胸闷怎么办？医生教你五句话，战胜焦虑

胸闷怎么办 经常感到焦虑、心慌胸闷怎么办？医生教你五句话，战胜焦虑

焦虑的情绪相信大家都有过，当焦虑的情绪一直挥散不去，就会发展成焦虑症，这会严重影响我们的日常生活和工作。2025年全球疾病研究数据说明，每10万人就有3721.764例焦虑症，焦虑症在精神障碍类问题中居首位，经常感到焦虑会给身体带来很多危害。

第一个容易引发心血管疾病，

焦虑症严重的话会使交感神经一直处于兴奋状态，引起血管收缩，导致血压、心率、血糖升高，诱发高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病。还有的人一紧张就容易拉肚子，这是焦虑引起的肠易激综合征。

第二个焦虑症容易引起睡眠障碍，夜里失眠多梦，白天精神萎靡，有的患者焦虑容易出现心慌、胸闷甚至呼吸困难。

第三个就是容易诱发抑郁症，根据世卫组织统计，每年有近80万人，因为抑郁而自杀身亡，其中大部分就同时患有焦虑症。

那我们如何防治焦虑症呢？记住5句话

1. 给自己心理暗示，一切都会好起来的！我们还可以做3-5组深呼吸，1组3次，一次5秒左右。

2. 找到适合自己的放松方式，比如旅游、听音乐、吃美食等

3. 寻找亲密接触，找自己的亲人或者爱人倾诉，拥抱可以起到舒缓焦虑的作用。

4. 心理治疗，找专业的心理医生进行开导。

5. 药物治疗，在医生的指导下服用抗抑郁的药物，能一定程度缓解焦虑。