下肢综合塑形训练动作 下肢综合运动训练
对于经常进健身房健身的人而言,腿部训练绝对是必不可少的。要知道,人体70%的力量来自下肢,发达的腿部可以帮助你燃烧更多脂肪,但究竟要怎么练?赶紧跟着来了解一下吧。
步骤一:箭步小跳
双腿自然分开,脚尖和膝关节都朝前,蹲下时膝关节不要超过脚尖;
步骤二:坐姿大腿后侧拉伸
首先坐在凳子上,保持左脚大腿90度,右脚往前迈勾脚尖,双手按住膝盖,背部挺直重心稍微往前压一点,直到右腿的大腿后侧有一定拉伸感。
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双腿自然分开,脚尖和膝关节都朝前,蹲下时膝关节不要超过脚尖;
步骤二:坐姿大腿后侧拉伸
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